GüLŞAH'ın Psikolojik Uyanış Rehberi

Psikosomatik Psikosomatik kuramı, bastırılmış duygu ve hislerin vücutta hastalık ve bozukluk belirtileri şeklinde ortaya çıkabileceği fikrine dayanmaktadır. Bedenimizde fiziksel ve ruhsal unsurlar iç içe geçmiştir ve bedenin temel işlevlerinden biri de kendi kendini düzenlemesidir: dinlenme, ihtiyaçları karşılama ve belirli duyguları deneyimleme. Ancak, hızlı yaşam temposu ve programa uyma çabaları nedeniyle insanlar genellikle bedenlerinin sinyallerine dikkat etmezler. Yoğun bir yaşam tarzına ayak uydurmaya çalışan insanlar kaygılanır, yorgunluğu görmezden gelir, yeme içmeyi bırakır ve uykusuzluk çeker. Bütün bunlar vücudun telafi edici yeteneklerinin bozulmasına yol açar. Ve işte son protestosu: hastalık. Herhangi bir rahatsızlığın tetikleyici faktörü hem geçmiş hem de şimdiki deneyimlerde bulunabilir. Çoğu zaman, bir kişi kendini güçsüz ve çaresiz hissettiğinde bir belirti ortaya çıkar. İçsel veya dışsal bir çatışmayı çözememe, öfke, saldırganlık ve çaresizlik duygusuna yol açar. Ol...

Ayrılık, ölüm, iş kaybı, bir şehirden taşınmak veya bir hayalin yıkılması... Görünmez Kayıplar: Sadece Ölüm mü Yas Tutulur? "Üzüldüğün şey buna değer mi?" diyen iç sesine veya çevresine karşı bir savunma alanı yaratırız. Acı ne olursa olsun belki bir eşya kaybı, maddi kayıp en önemlisi sağlık  vb. kıyaslanamaz.  Vücudun Yas Tutan Dili : Yasın sadece zihinsel değil, fiziksel bir süreç olduğunu hatırla. Uykusuzluk, iştah değişimi veya göğüsteki o meşhur "öküz oturması" hissinin biyolojik bir karşılığı (stres hormonları vb.) Vardır.   İyileşmek vs. "Onunla Yaşamayı Öğrenmek" : En önemli ayrım burası. Acının yok olmayacağını ama bizim o acının etrafında büyüdüğümüzü unutmayalım. Örneğin; bir kavanozun içindeki siyah bir top gibi; top küçülmez ama kavanoz (hayatımız) büyüdükçe topun kapladığı alan azalır. Sonuçta yas, sevdiğimiz bir şeye veya birine verdiğimiz değerin son bakiyesidir. Kendinize bu hakkı tanıyın. Bugün sadece nefes almak bile büyük bir başarıys...

EMPATİ NEDİR? NASIL YAPILIR? Dünya bazen sadece kendi sesimizi duyduğumuz yankılı bir oda gibi hissettirebilir. Oysa her insanın içinde, keşfedilmeyi bekleyen koca bir evren var. Empati, sadece bir başkasının ne hissettiğini tahmin etmek değil; kendi ayakkabılarımızı kapıda bırakıp, bir süreliğine başkasının adımlarına eşlik etme cesaretidir. Bu blogda, yargıları bir kenara bırakıp kalplerimizi birbirimize açmanın yollarını arayacağız. Çünkü bağ kurmak, hayatta kalmanın en zarif yoludur." İnsan ilişkilerinin temel taşı olan empati;  Bir insanın kendisini, karşısındakinin yerine koyarak olaylara onun bakış açısıyla bakması, o kişinin duygu ve düşüncelerini doğru olarak anlaması, hissetmesi ve bu durumu ona iletmesi sürecidir.  M odern dünyada kaybolmaya yüz tutmuş bir süper güç mü, yoksa geliştirilebilir bir kas mı? Bilim, empati kurabildiğimizde stres seviyemizin düştüğünü ve toplumsal bağlarımızın güçlendiğini söylüyor. Bu platformda; aktif dinleme tekniklerinden duygusal z...

Modern yaşamın hızı, stresi ve bitmek bilmeyen talepleri bazen zihnimizi olduğu kadar bedenimizi de yorar. Çoğu zaman iyileşmeyi sadece "konuşarak" ararız, ancak duygularımızın ve travmalarımızın kaslarımızda, duruşumuzda ve nefesimizde saklı olduğunu unuturuz. İşte tam bu noktada, hem geleneksel psikoterapiler hem de bedeni merkeze alan yaklaşımlar devreye giriyor. Bu yazıda, zihin ve beden arasındaki o kopmaz bağı yeniden keşfedeceğiz. Temel Terapi Yöntemleri Nelerdir? Terapi dünyası oldukça geniştir ve her yöntem farklı bir ihtiyaca hitap eder. İşte en yaygın olanlardan bazıları:  * Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce kalıplarını değiştirerek duyguları ve davranışları düzenlemeyi hedefler. "Şu an" odaklıdır.  * Psikanalitik / Dinamik Terapiler: Çocukluk deneyimlerine ve bilinçaltındaki süreçlere odaklanarak sorunun kökenine iner.  * EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma): Özellikle travma sonrası stres bozukluklarında kullanılan, beynin bilgi işleme sür...

SEMBOLiZM VE SEMBOL NEDiR? Semboller bir kavramı, duyguyu, durumu, olayı, insanı ya da nesneyi anlatabilmek için kullandığımız şekillerdir. Bu şekil ya da görüntülerin kullanılması sembolizmdir. Sembollere ruhani ya da mistik alfabeler diyebiliriz. Sembolün Türkçe karşılığı simgedir fakat aslına bakarsak simgeler ile sembolleri karıştırmamak gerekir. Alfabedeki harflerin hepsi semboldür. Örneğin, tarihteki en etkili semboller Mısır hiyeroglifleridir. Her sembol öğrenilmesi gereken kavramsal bir imgedir. SEMBOLIZM HAYATIN NERESINDEDIR? Semboller hayatımızın her alanında vardır; edebiyatta, sanatta, matematikte, sağlıkta, okulda, trafikte, tasarımda, televizyonda, günlük hayatımızda… Yaşamda gezinmek için semboller gereklidir. Trafikte semboller olmasaydı ve sembolsüz bir şehirde araba kullansaydınız ne olurdu? Kaos hüküm sürerdi. Evrensel olan her sembolün kendine ait bir enerjisi vardır ve spiritüel çalışmalar yapanlar da daima sembolleri kullanırlar. Bu semboller, ses frekanslarıyla b...