GüLŞAH'ın Psikolojik Uyanış Rehberi

Psikosomatik Psikosomatik kuramı, bastırılmış duygu ve hislerin vücutta hastalık ve bozukluk belirtileri şeklinde ortaya çıkabileceği fikrine dayanmaktadır. Bedenimizde fiziksel ve ruhsal unsurlar iç içe geçmiştir ve bedenin temel işlevlerinden biri de kendi kendini düzenlemesidir: dinlenme, ihtiyaçları karşılama ve belirli duyguları deneyimleme. Ancak, hızlı yaşam temposu ve programa uyma çabaları nedeniyle insanlar genellikle bedenlerinin sinyallerine dikkat etmezler. Yoğun bir yaşam tarzına ayak uydurmaya çalışan insanlar kaygılanır, yorgunluğu görmezden gelir, yeme içmeyi bırakır ve uykusuzluk çeker. Bütün bunlar vücudun telafi edici yeteneklerinin bozulmasına yol açar. Ve işte son protestosu: hastalık. Herhangi bir rahatsızlığın tetikleyici faktörü hem geçmiş hem de şimdiki deneyimlerde bulunabilir. Çoğu zaman, bir kişi kendini güçsüz ve çaresiz hissettiğinde bir belirti ortaya çıkar. İçsel veya dışsal bir çatışmayı çözememe, öfke, saldırganlık ve çaresizlik duygusuna yol açar. Ol...

Modern yaşamın hızı, stresi ve bitmek bilmeyen talepleri bazen zihnimizi olduğu kadar bedenimizi de yorar. Çoğu zaman iyileşmeyi sadece "konuşarak" ararız, ancak duygularımızın ve travmalarımızın kaslarımızda, duruşumuzda ve nefesimizde saklı olduğunu unuturuz. İşte tam bu noktada, hem geleneksel psikoterapiler hem de bedeni merkeze alan yaklaşımlar devreye giriyor. Bu yazıda, zihin ve beden arasındaki o kopmaz bağı yeniden keşfedeceğiz. Temel Terapi Yöntemleri Nelerdir? Terapi dünyası oldukça geniştir ve her yöntem farklı bir ihtiyaca hitap eder. İşte en yaygın olanlardan bazıları:  * Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce kalıplarını değiştirerek duyguları ve davranışları düzenlemeyi hedefler. "Şu an" odaklıdır.  * Psikanalitik / Dinamik Terapiler: Çocukluk deneyimlerine ve bilinçaltındaki süreçlere odaklanarak sorunun kökenine iner.  * EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma): Özellikle travma sonrası stres bozukluklarında kullanılan, beynin bilgi işleme sür...

Spritüal b ir seçimdir. Yaşam Tarzıdır. Varoluşunu merak eden herkes bu yaklaşıma sıcak bakmalıdır. Bilimselliği tartışılır. Ruhu kimse görmemiştir, diğer dünyalara kimse gidişte geri dönüp anlatmasa da buna inançlı olmak denebilir. Mantık bir yere kadar işlese de bilimin de açıklayamadığı olaylar ve bilinçdışı gerçeği beni bu yaklaşımın gücüne inanmayı seçtirmiştir. Hayal gücünü çalıştırır ki yetişkin olduğunda buna çok ihtiyaç vardır.  Çocukken sık kullandığımız hayal gücü körelir ve yıpranır. Bu yaklaşım bana tekrar hayal gücümü geri verdi diyebilirim.  Spiritüalizmin her zaman bilimden uzak tutulmuştur ama bu anlayışın en az bedeni zihinden ve ruhtan ayrı bir organizma gibi değerlendirmek kadar eksik olduğunu söyleyebiliriz. Bana göre meditasyonun temelinde  “kendimizden daha büyük bir şeyin parçası olduğumuzu”  fark etme anı yatıyor. Spiritüalizm ,  öte âlemcilik  ya da  tinselcilik  terimi  Latince  “ ruh ” anlamına gelen “spiritus...