Üretken, Verimli Olmak için Defter Kullanma

Yeni yılda bir boş defter almak, hediye ajanda almak ve vermek en heyecan verici duygulardan biridir. Çok fazla potansiyel, çok fazla özgürlük var! Ön kapağı açarken duyduğunuz his, elinizdeki kağıdın dokusu… Rafa kaldırılan, bir dolapta duran bu defterlerle ne yapabiliriz? Teknoloji gelişse de boş bir defter ya da ajandaya yazmak her zaman için daha üretken ve verimli olmamızı sağlar. 

Psikologlar yazmanın mental sağlık için oldukça önemli olduğundan sıklıkla bahsediyor. Özellikle olumlu duyguları pekiştirmek ve unutmamak için minik notlarla oluşturulan günlüklerin sağlık için yararlı olduğundan bahseden uzmanlar, bunun bir rutin haline getirilmesini öneriyor.

"SÖZ UÇAR, YAZI KALIR. "

1. Hobi Günlüğü

Hobi sahibi olmayı seviyor musunuz? O zaman hobinizle ilgili tüm projeleriniz ve satın alımlarınız için bir günlük tutun! Planlarınızın kabataslak fikirlerini çizin, projeler için ölçüm yapın ve gelecekte ihtiyaç duyduğunuz veya almak istediğiniz öğeleri not edin. Çizgili deftere ne yapılır sorusunun ilk yanıtı bir hobi günlüğü olabilir.

2. Ajanda / Yapılacaklar Listesi

Boş defter kullanma fikirleri olarak genel bir ajanda olarak kullanılabilir. Ben bu yıl ajanda olarak Matt Notebook aldım. Memnun kaldım. Ama keşke telli defter olarak alsaydım. Peki ajandaya neler yazılabilir? Örneğin;

Yapılacaklar listesi

Günlük/haftalık/aylık/yıllık hedefler

Hayat amacı

Hareket halindeyken çantanız için küçük fikirler kitabı

Beyin Fırtınası

Sabah ve akşam rutinleri

Programlar (günlük, haftalık, aylık, yıllık) Örneğin aylık temizlik planlayıcı olarak kullanabilirsiniz. Örneğin; Ev Temizlik Planı: Günlük-Haftalık-Aylık Temizlik 

3. Sağlık Günlüğü

Herhangi bir tıbbi veya zihinsel durumunuz varsa, o zaman bir sağlık kaydı tutmak yeni favoriniz olabilir. Tüm semptomlarınızı, tetikleyicilerinizi, ilaçlarınızı ve durumunuzla ilgili diğer bilgileri takip edebilirsiniz.

4. Alışkanlık Takibi

Defterime ne yazsam diye düşünenler için bence en güzel bölümlerden biri alışkanlık takibi olarak kullanmaktır. 

5. Olumlamalar

Olumlamalar, daha olumlu olmak için düşüncelerinizi ve tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacak inanılmaz bir araçtır. Güzel defter tutma konusunda bu fikir de oldukça eğlenceli.

Günlüğümüze nasıl notlar almalıyız?

Varsayım tekniklerinde detayların ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur. Şükran günlüğünde de bu olay tam olarak böyle işliyor. Mesela teşekkür ettiğiniz şey sağlığınızsa bunu ‘mental sağlığım yerinde olduğu için minnettarım’ yerine ‘depresyon, anksiyete, stres gibi duygulardan uzak olduğum için minnettarım’ tercih etmeniz yararınıza olacaktır.

Olumlu duyguları bu şekilde kolaylıkla hayatınıza çekeceğiniz gibi varsayım yasasını da kullanabilirsiniz. Günlük hayatınızda şükrettiğiniz şeylerin sonuna olmasını umduğunuz şeyleri aynı yazım şekliyle eklerseniz, dileklerinizi kolaylıkla hayatınıza çekebilirsiniz.

6. Egzersiz Günlüğü

İster kilo vermek, ister kütle kazanmak veya sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyin, bir egzersiz günlüğü bunu yapmanın harika bir yoludur. Hedeflerinizi, ilhamınızı ve alıştırmalarınızı yazın. 

7. Göndermek isteyipte göndermediğin ya da mesaj atmadan önce bir taslak oluşturmak için yazılar yazılabilir. 

8. Şükran Günlüğü: 

Spiritüel alanlarda uzmanlaşmış kişiler de bilimsel olarak desteklenen bu olumlu etkilerin yanında, yazmanın önemini vurgulayarak insanların istedikleri şeyleri hayatlarına çekmede etkili bir araç olduğunu savunuyorlar. Buna örnek olarak da karşımıza çıkan en basit ve en yararlı araç: şükran günlüğü!

Şükran günlüğü nedir? Nasıl tutulur?

Öncelikle yapmanız gereken şey her gördüğünüzde içinizi kıpır kıpır edecek, eğlenceli bir defter edinmek. Doğru defteri bulduğunuzda ise başlayabiliriz! Renkli kalemler, sevimli stickerlar, minik fotoğraflarla süsleyebileceğiniz günlüğünüze gün içerisinde yaşadığınız her olumlu olayı, hissettiğiniz duyguyla beraber yazmanız gerekiyor. Bu olayı yaşadığınız için minnet duyduğunuzu, sıklıkla bunu hissetmeyi arzuladığınızı ve hayatınıza her zaman pozitif enerjiyi çekmek istediğinizi günlüğünüze sıklıkla hatırlatmalısınız.

İlk başlarda şükran duyduğunuz şeyleri hatırlamakta zorlanabilir, hatta ben günlük hayatımda hiç minnet duymuyorum diyebilirsiniz. Aman dikkat! Umutsuzluk ve negatiflik hiç işimize yaramaz. Bunun yerine daha basit düşünün ve minik şeyler için şükran duymaya şimdiden başlayın. Günden güne teşekkürlerinizin değiştiğini ve boyutunun arttığını fark edeceksiniz.

Aşağıda, boş bir not defteri kullanma yollarının özeti verilmiştir.

Pozitiflik kitabı (ilham verici sözler/olumlu hikayeler/hedefler/sizi mutlu eden şeyler/güldüren fotoğraflar/yüzünüzü güldüren resimleri kesip çıkarın/başarılar)

Sanat Kitabı (eskiz/karalama/yazı/resim/çizim karalama defteri)

Sağlık Kitabı (yiyecek/ruh hali/mutlu düşünceler/egzersiz)

Verimlilik (rutinler/hedefler/programlar)

Yiyecek (yemek planlayıcısı/yemek tarifleri/web siteleri)

Etkinlik Planlayıcı (Noel/tatil/doğum günleri/yıldönümü)

Kişisel bakım kitabı (cilt bakımı/ rutinler/egzersiz/eğlenceli şeyler)

Finans (gelir/gider/fatura/bütçe)