İNSANLARA CEVAP VERMENİN OTANTİK YÖNTEMLERİ
1. Farkında olun. Karşınızdaki insan bizi aşağılıyor mu? Eleştiriyor mu küçümsüyor mu değersiz mi değiştiriyor mu? Ya da size farklı imalarla bir şekilde duygularını aktarmaya mı çalışıyor? Önce fark ederek zayıf noktanızı bulmuş olacaksınız. Biri size eleştirdiğin de hemen uzun uzadıya açıklamalar yapıyorsanız eve gittiğinizde unutmaya başlıyorsanız omuzlarınız düşüyorsa hemen ortamda kendini kötü hissetmeye başlıyorsun. İster istemez bunu yapan insan sizin bu beden dilinizi ve tavrınızın fark eder. Daha fazla üstünüze üstünüze gelmeye başlar. Bu yüzden sizi neyin tetiklediğini fark etmekle başlıyoruz. Çünkü bunu fark ettiğimizde karşı taraftan bir saldırı geldiğinde "sen ne demek istiyorsun? Bir daha açıklar mısın?" diyeceğiz. O zaten açıklama yapamayacak. Burada olabildiğince güçlü net ve kesinlikle duygularını belli etmeyen tavır ve davranışta bulunmalısınız. Yoksa lafı söyler, gider ve siz düşüncelerinizle baş başa kalırsınız.
2. Sınırların belli olsun. Bir sınır çiz. Sınır koyma yazıma göz atabilirsiniz. Sınırları aşan üslup kullanmayın. Size de kullanılmasını sağlamayın. Örneğin "tatlım, harikasın" gibi sıcak kelimelere müsade etmeyin. Bu sizi değersizleştirir. Sınırları Aşan Bir tavır veya üslupla geliyorsa orada yapabileceğiniz en önemli şey minimum iletişim kuruyor olmak, minimum göz teması kuruyor olmak ve minimum olabildiğince karşı tarafa cevap veriyor olmaktır. Çünkü karşı tarafı olabildiğince her şeyi minimum yani azaltıp O noktaya getirdiğimizde karşı taraf şunu hisseder "ortamda Soğuk rüzgarlar var." Bunu ispat edemez. Ancak duygusunu alır. Unutmayın duygusal olarak karşı tarafa hissettirme çok önemlidir. Karşı taraf şaka adı altında bize kendince bir şeyleri ima etmeye çalışıyorsa " şaka iki kişinin güldüğü bir şeydir. Farkındaysan Ben gülmüyorum." diyebilirsin.
3. Güçlü bir sessizlik. Yapmamız gereken 3. adım ise güçlü bir sessizlik uygulamak. Örneğin; toplantılarda, aile ortamlarında, Özel günlerde bazı akrabalar bazı İş arkadaşları o kalabalık ortamda birini ya da onların üzerine oyun oynar. Nasıl oyun oynar? Şaka ile karışık sürekli laf söyler sürekli karşı tarafı ortama meze yapmaya çalışarak onun hakkında bir konu çevirmeye çalışır. Bu durumda Sorularına cevap vermeyi reddederek, minimum iletişim kurarak ve gerektiğinde ortamdan uzaklaşarak kendinizi koruyun.
O kişilerden bir soru ile karşılaştığınızda karşı tarafın gözünün içine bakıp kafanızı çevirmek, başka şeyle meşgul oluyor olmak "seni muhatap almıyorum." demeye gelir. Bu da ayrı bir yöntemdir. Özellikle topluluk içerisinde bunu yaparlar ve sizi yinelemeye çalışırlar. O yüzden asla Cevap vermeyin. Bazı sessiz güçlü duruşlar karşı tarafın varlığını yok saymak olduğu için bu karşı tarafa "ben bu oyunda yokum." mesajı verir.
4. Toksik insanlardan kurtulun. Size iyi gelmeyen, hatta sosyal medyada biraz bile olsa size kötü (kıskançlık duyguları vb.) hissettiren kişileri takip etmeyi bırakın. Örnek alacağınız, nitelikli sosyal medya hesaplarını takip edin. Bu insanlarla bazen aynı ortamda bulunmak zorunda kalırız. İş ortamı, aile ortamı, arkadaş ortamı. Ne yazık ki o kalabalık içerisinde bulunmamız gerekiyor. Baktınız ki o kalabalık içerisindesiniz. Onlarla minimum etkileşimde bulunun. Size bir soru sorduğunda örnek veriyorum; "E nasılsın? Neler yapıyorsun?" Ee anlat bakalım deyince "teşekkürler" diyerek konuyu kapatın. "İyiyim işte şunu yapıyorum. Sen ne yapıyorsun" deyip karşılıklı bir iletişim haline geçmemek karşı tarafla minimum iletişim kurmak gerekiyor. Zihninizde ortamdan kendini soyutla. Bu zaten diğer insanların da gözüne çarpacak ve onlara da niyetimizi belli edeceğimiz bir duruş olmuş olacak ki ortamda durmak zorunda kalmayacak ve saatlerce oturmanıza gerek kalmayacak. En fazla 10 dakika 15 dakika yarım saat durdunuz sonrasında "gidiyorum iyi çalışmalar Hoşça kalın." deyip kalkabilirsiniz. İş toplantıları, aile ortamları fark etmez. Sosyal Çevrenizde bu dediklerimi yaptığınızda kendinizi göstermiş olacaksınız ve karşınızda insanlara karşı da bir duruş sergilemiş olacaksınız.
Toksik insanlar, hayatınızda strese, olumsuzluğa ve hatta duygusal tükenmişliğe neden olabilirler. Onlarla başa çıkmak zor olabilir, ancak bazı stratejiler işe yarayabilir:
* Sınırlarınızı Belirleyin: Toksik insanlarla ne kadar etkileşimde bulunacağınızı sınırlayın. Onların olumsuz enerjilerine maruz kalmamak için mesafenizi koruyun.
* Duygusal Tepkilerinizi Kontrol Edin: Toksik insanların sizi üzmesine, sinirlendirmesine veya kırmasına izin vermeyin. Duygusal tepkilerinizi kontrol altında tutarak, onların oyunlarına gelmeyin.
* Kendinize Odaklanın: Toksik insanlarla uğraşmak yerine, kendi ihtiyaçlarınıza ve mutluluğunuza odaklanın. Sizi iyi hissettiren şeylerle meşgul olun.
* Destek Alın: Toksik insanlarla başa çıkmak zorlayıcı olabilir. Güvendiğiniz insanlardan destek alarak, bu süreçte yalnız olmadığınızı bilin.
* Gerekirse Uzaklaşın: Bazı durumlarda, toksik insanlarla ilişkiyi kesmek en sağlıklı seçenektir. Kendinizi korumak için, gerekirse bu adımı atmaktan çekinmeyin.
İletişim Stratejileri
Toksik insanlarla iletişim kurarken aşağıdaki stratejileri kullanabilirsiniz:
* Kısa ve Öz Olun: Toksik insanlarla uzun sohbetlere girmeyin. Sorularına kısa ve öz cevaplar verin.
* Konuyu Değiştirin: Toksik bir konu açıldığında, konuyu değiştirmeye çalışın. İlgi alanlarınızla ilgili bir şeyden bahsedin veya ortamı terk edin.
* Tartışmaktan Kaçının: Toksik insanlarla tartışmaya girmeyin. Onların провокаasyonlarına cevap vermeyin.
* Duygularınızı Açıkça İfade Edin: Toksik davranışlardan rahatsız olduğunuzu açıkça ifade edin. Ancak bunu yaparken sakin ve saygılı olun.
* "Hayır" Demeyi Öğrenin: Toksik insanların isteklerine "hayır" demeyi öğrenin. Kendinizi savunmaktan çekinmeyin.
Unutmayın:
* Toksik insanları değiştiremezsiniz. Sadece kendi tepkilerinizi ve davranışlarınızı kontrol edebilirsiniz.
* Kendinize karşı şefkatli olun. Toksik insanlarla başa çıkmak zor bir süreçtir.
* Gerekirse profesyonel yardım alın. Bir terapist veya danışman, toksik insanlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Kısaca;
Bu insanlara uzun uzadıya cevap vermeye gerek yoktur. Onlara kendimizi ispat etmeye çalışmak asla yapacağımız bir şey değildir. Onları ikna etmeye çalışmayın. En önemli ikna edilmesi gereken kişi kendi varlığınız. Siz kendinizi biliyorsunuz. Siz kendinizin farkındasınız ve şu bilgiyi de biliyorsunuz: Bazı insanlar sizin varlığınızla rahatsız olabilirler. Her insan herkesi sevmek zorunda değil. Şeftali çoğu kişi için en güzel meyvedir ancak bazısı için elma en iyidir. Bunu unutmayın. İnsanların sizi sevmemesi sorun değildir. Siz kendinizi ne kadar seviyorsunuz önemli olan budur. Vicdanlı, merhametli hareket ediyor musunuz? İnsanlara iyi davranıyor ve empatik yaklaşabiliyor musunuz? Bu cevaplar olumlu ise gerisini boşverin.
Zehirli insanların hepsi acımasız ve umursamaz değildir. Bazıları bizi çok sever. Birçoğunun iyi niyetleri vardır. Çoğu varlığımız için toksiktir çünkü ihtiyaçları ve dünyada var olma biçimleri bizi kendimizden ve mutluluğumuzdan ödün vermeye zorlar. Doğaları gereği kötü insanlar değillerdir, ancak bizim için doğru kişiler değillerdir. Ve ne kadar zor olsa da, onları bırakmalıyız. Hayat, sizi aşağı çeken insanların etrafında olmadan da yeterince zor ve ne kadar önemseseniz de, başkası uğruna kendinizi yok edemezsiniz. Refahınızı bir öncelik haline getirmelisiniz. Bu ister değer verdiğiniz birinden ayrılmak, ister bir aile üyesini uzaktan sevmek, ister bir arkadaşınızı bırakmak ya da acı veren bir durumdan kendinizi uzaklaştırmak anlamına gelsin, ayrılmak ve kendiniz için daha güvenli bir alan yaratmak için her hakka sahipsiniz."
- Daniell Koepke
İllüstrasyon : Giuliajrosa
Yorumlar
Yorum Gönder