Sessizlik
Bilinçli çaba akılda iz bırakır.
4 sınırsız zihin ya da uyanmış kalbin 4 niteliği:
1. Metta: Nezaket - bağlantıda olma duygusu, derinle derin bilme hali. Bu herkesi sevmek değil bir gün daha büyük bir şeyin parçası olduğumuzu bilmektir.
2. Koruna: Şefkat - kalplerimizin başkalarının acısına titremesidir. Kalpler hareket eder.
3. Mudita: Sevinç - sempatik Sevinç başkalarının sevincine sevinmek, kıskanmamaktır.
4. Upekha: Ilımlılık, sakinlik - hiçbir şey Kalıcı değil, ılımlılık zihnin dengede olmasıdır. Olur böyle şeyler deyip derin bir anlayış geliştirmektir. Denge bilgelikten doğar. Bir yükselir, bir alçalırız. Umursamazlık değil bilgelikle önem vermektir. Bu bize büyük bir alan sağlar.
Ses ve sohbetlerle doymuş modern bir dünyada sessizlik ve sessizlik ulaşılamaz bir lüks gibi görünüyor. Ancak rezervlerimiz sınırsız değil. Aşırı yükleme bilgi ruh halimizi rahatsız ediyor. Bilgi akışından kesilmeden iç sesi duymak imkansızdır.
Sessizlik uygulaması kültürel ve dini gelenekleri birleştirir. Keşişler yansıma ve dua için sessizlik arabalarını alırlar. Hristiyanlıkta sessizlik, Tanrı ve komşulara olan sevgi zemini olarak Eski Ahit'ten beri bahsedilir.
Aydınlanmaya yol açan Budist sessizlik uygulamaları dünya çapında bilinir. Sessizlik, ince bir düzeyde iç inancınıza, kendiniz ve evrenin birliği hissine dokunmanızı sağlar.
Alıştırmanın en zor aşaması, kafasında iç diyalog olmadan tek başına sessizliktir. Hinduizmde, zihnin kasten sakinleştiricisine Mauna denir (Sanskritçe'den "sessizlik"). Bu sadece fiziksel sessizlik değil, aynı zamanda büyük bir uyumu aramak için ruhun sessizliğidir. Düzenli bir uygulama yoluyla böyle bir mutlaklığa ulaşılabilir.
Sessizlik Uygulaması:
Dikkati yavaşça nefese odaklı nokta nesnelere ve seslere odaklanma. Geçmiş ve gelecek ile ilgili düşüncelere kayıtsızlık gösterin. 10 kere solunum sayılabilir.
Sabah bu uygulama için çok uygundur. Tibetli bilgeler güzel br gün geçirmek için, kişinin kendisiyle ve dünya ile tam bir uyum içinde olması için sabahları sessizlik uygulamasını önerir.
Bir bardak su iç ve rahat bir oturma pozisyonuna yerleşmek tavsiye edilmez, aksi takdirde uykunun üstesinden gelmek daha zor olacaktır. Dikkatini yavaşça nefesine ver. Etrafındaki nesnelere bakmayın, sesleri dinlemeyin.
Alıştırmayı bitirmeden önce ideal portrenizi hayal edin refah ve bilge bir insanın portresi. Neye benzediğini, ne yaptığını. Görüntüyle böyle bir uyum zihninde bilincin çabaladığı bir iz bırakır.
Konsantre olmak ve anda kalmak için:
Gününüze sessizlik uygulamasını getirin.
Kahve yapmak veya temizlik gibi günlük faaliyetlerin akışında sessizlik anları bulun.
Sadece yaptığınız şeye odaklanın, düşüncelerinizin çılgına dönmesine ya da hareketleriniz hakkında yorum yapmana izin vermeyin. Bu, burada ve şu anda olduğunun farkındalığını geliştirir. Kendinizi gözlemleyin: Eğer sessiz kalmaktan rahatsızsanız, zihniniz keşfetmesini istemediğiniz endişe ve düşünceleri gösterebilir.
Birlikte sessizliği pratikliyoruz.
Katılımcıların sessizliği uyguladığı inzivalara ve atölyelere katılmak derin bir sessizlik deneyimi ve
en ünlü ve güçlü uygulamalardan biri Vipassana.
Patnerinizle olan ilişkinizde kelimeler olmadan iletişim çalışması yapabilirsiniz. Görünüş ve yüz ifadeleri aracılığıyla iletişim kurmayı, birbirinize dokunmayı ve kelimeler kullanmadan duygularınızı iletişime geçmeyi deneyin. Bu tür egzersizler ilişkinin derin anlayış ve güçlendirme temeli haline gelebilir.
Sessizlik uygulaması, günlük yaşamın gürültüsünden uzak durmanı ve gerçek senle tanışmanı sağlar. Kendi sesin ve evrenin sesi sadece sessizce duyulabilir. Paradoks şu ki sessizliği uygulamak hayata tamamen farklı bir ses veriyor.
Bir insan iki yıl boyunca konuşmayı öğrenir ve sonra hayatının geri kalanında sessiz kalmayı öğrenir. ~ Aristo
VİPASSANA ( özel vizyon ve her şeyi olduğu gibi görmek) anlamına gelir.
Derin manevi bir uygulamadır. Hindistan'dan kökenlerini almıştır.
Butha tarafından gerçeği arayışında kullanıldı. Meditasyonun dış koşullara bağlı olmayan bir mutluluk durumuna yol açtığını ve kişinin özünü kabul etmenin acıyı hafiflettiğini savundu. Özel merkezlerde 10 gün geri çekilme ile başlar. Katı bir program uygulanır. Sessizlik yemini edilir, nefes gözlemlenir. Zihin keskinleşir ve Vücuttaki en ince hisleri ayırt etme yeteneği gelişir. Şimdiki ağına farkındalık oluşur. Otantik benliği tanıma amaçlanır. Stresten kurtulunur. Vücudu tarama becerisi her hücreye dokunarak doğamızın değişkenliğini sakince gözlemleyip kabul ettiğimizde ortaya çıkar.
♤ Olumsuz duygu ve tutkulardan arınmış saf bir sevgi, zihin, Şefkat ve iyi niyet üretir.
♡ huzur ve uyum hissederiz.
◇ çevremizdekilere aktarırız çevremiz daha mutlu olur.
♧ İçimizde barış olduğunda dışımızda da barış vardır Bu doğru sağlıklı bir yaşam tarzıdır.
Testere ve konuşmalara Doygun modern bir dünyada Sessizlik lükstür. Rezervlerimi sınırsız değildir. Bilgi aşırı yüklemesi ruh halimizi Bozar. Bilgi akışından kopmadan iç sesi duymak imkansızdır. Sessizlik içsel inanca, kendinizin ve evreninizin birliğine ince bir düzeyde dokunur.
Yorumlar
Yorum Gönder