Yas ve Kayıp ile BARIŞ

Ayrılık, ölüm, iş kaybı, bir şehirden taşınmak veya bir hayalin yıkılması...

Görünmez Kayıplar: Sadece Ölüm mü Yas Tutulur?

"Üzüldüğün şey buna değer mi?" diyen iç sesine veya çevresine karşı bir savunma alanı yaratırız. Acı ne olursa olsun belki bir eşya kaybı, maddi kayıp en önemlisi sağlık  vb. kıyaslanamaz. 

Vücudun Yas Tutan Dili: Yasın sadece zihinsel değil, fiziksel bir süreç olduğunu hatırla. Uykusuzluk, iştah değişimi veya göğüsteki o meşhur "öküz oturması" hissinin biyolojik bir karşılığı (stres hormonları vb.) Vardır.  

İyileşmek vs. "Onunla Yaşamayı Öğrenmek": En önemli ayrım burası. Acının yok olmayacağını ama bizim o acının etrafında büyüdüğümüzü unutmayalım. Örneğin; bir kavanozun içindeki siyah bir top gibi; top küçülmez ama kavanoz (hayatımız) büyüdükçe topun kapladığı alan azalır. Sonuçta yas, sevdiğimiz bir şeye veya birine verdiğimiz değerin son bakiyesidir. Kendinize bu hakkı tanıyın. Bugün sadece nefes almak bile büyük bir başarıysa, kendinizi zorlamayın.  Unutmayın; yaralarımız, ışığın içeri girdiği yerdir.

İyileşmenin adımları: 

1. Duygusal Dürüstlük: "İyi Değilim" Deme Özgürlüğü

İyileşmenin ilk adımı, sahte bir güçlülük maskesi takmayı bırakmaktır.

 * Gerçek: Acıyı bastırmak onu yok etmez, sadece erteler ve daha şiddetli dönmesine neden olur.

 * Öneri: Kendinize ağlamak, sessiz kalmak veya sadece durmak için izin verin. Duygularınızı bir misafir gibi ağırlayın; gelmelerine izin verin ki gidebilsinler.

2. Ritüellerin Gücü: Bağlantıyı Yeniden Tanımlamak

Ölüm veya ayrılık sonrası en büyük boşluk, kopan rutinlerdir. İyileşmek, bu boşluğu anlamlı ritüellerle doldurmaktır.

 * Ölüm sonrası: Kaybedilen kişinin sevdiği bir yemeği yapmak, onun adına bir ağaç dikmek veya ona mektuplar yazmak.

 * Ayrılık sonrası: Ortak alışkanlıkları terk edip, sadece "size" ait olan yeni kahve dükkanları veya yürüyüş rotaları keşfetmek.

3. Fiziksel Öz Bakım: Ruhun Evi Olarak Beden

Ruhunuz ağır bir yük taşırken, bedeniniz de yorulur. İyileşme, bedeninize nazik davranmakla başlar.

 * Yeterli su içmek, kısa yürüyüşler yapmak ve uyku düzenine (mümkün olduğunca) sadık kalmak; beyne "Hâlâ hayattayız ve güvendeyiz" mesajı gönderir.

4. Sosyal Destek ve Sınırlar

Herkesin bir fikri olacaktır: "Hadi artık toparlan", "Giden gitti"...

 * Önemli: Sizi gerçekten duyanlarla vakit geçirin. İyileşmek, size iyi gelmeyen tesellilere kapıyı kapatma cesaretidir.

Küçük Bir Not: İyileşme süreci düz bir çizgi değildir. Bir gün çok iyi hissederken, ertesi gün en başa dönmüş gibi hissedebilirsiniz. Bu bir gerileme değil, sürecin doğasıdır. Fırtına dindiğinde deniz hemen durulmaz; dalgaların sakinleşmesi vakit alır.

Zor bir durumda kendinize ve sevdiklerinize destek olmak

Maddi bir dünyada yaşıyoruz ve er ya da geç hepimiz kayıpla karşı karşıya kalabiliriz. Sevilen birinin veya bir evcil hayvanın kaybı, ister ani ister uzun süren bir hastalıktan kaynaklansın, her zaman şok edici ve acı verici idi. Böyle bir durum yaşandığında, ne desteklendiğimizi hissederiz ne de kederimize nasıl yenik düşmeyeceğimizi biliriz. Eğer sevdiğiniz biri bir kayıp yaşıyorsa, teselli ve destek sözleri bulmak zor olabilir. Böylesine önemli bir kayıp, iç dengemizi bozar ve bizi kaynaklardan yoksun, güçsüz ve depresif hissettirir. Kaynaklar olmadan, bir kişi artık proaktif olamaz, yaratamaz ve hayatı dolu dolu yaşayamaz. Zor bir durumla başa çıkmak için içsel dengenizi yeniden sağlamanız gerekir. Bu, hem kendinizi desteklemenin hem de gerekirse başkalarını desteklemenin tek yoludur.

Öncelikle kendinizden başlamanız çok önemli: Duygusal kaynaklarınız olmadan başka birini desteklemek imkansızdır. Dengesiz hissediyorsanız, yardım etme girişiminiz sizde daha da büyük bir dengesizlik yaratacaktır.

Elveda deyin

Sevdiğiniz kişinin sizi terk ettiğini hissediyorsanız, ona ne kadar çok sevdiğinizi ve sizin için ne kadar değerli olduğunu söyleyin. Her şey için teşekkür edin ve kalbinizi açın ki söylenmemiş sözler için suçluluk ve pişmanlık duymayasınız. Samimiyet, affetme ve minnettarlık, sadece güzel anılar bırakarak ayrılmanıza yardımcı olacaktır.

Vücuda geri dön

Vücudunuzun birincil desteği ve enerji kaynağı topraktır. Topraklama, zihninizi belirli durumlardan uzaklaştırmanıza ve vücudunuza geri dönmenize, içsel dengenizi yeniden sağlamanıza yardımcı olacaktırBunu yapmanın en kolay yolu, vücut hareketlerinize odaklanarak yürümektir. Mümkünse, çıplak ayakla yürüyün, çimlerin üzerine oturun veya uzanın. Ayrıca, dikkatinizi yemeğin kendisine, tadına ve vücutta oluşan duyumlara yönlendirerek yemek yemek de yardımcı olabilir.

Dua etmek

Dualar aracılığıyla sevgi iletiyoruz. Ölenlerin ruhları, bu dünyadan ayrılmış olsunlar ya da olmasınlar, samimi mesajımızı alıyorlar. Belirli kilise kurallarına göre dua etmek zorunda değilsiniz. Önemli olan samimi olmak ve kalbinizden dua etmektir. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyorsa bir katedrale gidip mum yakabilirsiniz.

Duygusal olun: Üzüntünüzü içinizde tutmamak, kendinizin ve sevdiklerinizin bu süreci yaşamasına izin vermek çok önemlidir. Bu süreç beş aşamadan oluşur: inkâr, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmeYalnız kaldığınızda, yüksek sesle bağırabilir, bir yastığı veya zarar verebileceğiniz şeyleri dövebilirsiniz. İstediğiniz kadar konuşabilir ve ağlayabilirsiniz. Eğer duygularınızı ifade edemiyorsanız veya yas sürecinin aşamalarından biri çok uzun sürüyorsa, bir terapiste danışmanız daha iyi olur.Dikkatinizi dağıtın

Kendi günlük rutininizi oluşturmak, ev işleri yapmak, yeni aktiviteler aramak, zihninizin kederinize takılıp kalmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Daha önce düşündüğünüz her şeyi deneyebilirsiniz; örneğin yeni bir meslek keşfetmek, bir hobi veya spor dalıyla ilgilenmek gibiBu tür aktiviteler hayatınıza motivasyon katacak ve duygularınızın çeşitli bağımlılıklara kapılmasını engelleyecektir.Yasınızı kucaklayın.

Sevdiğiniz birine kayıp anında destek olmak için, onların kederinden korkmamalı, onlardan sakinleşmelerini veya kendilerini toplamalarını istememelisiniz. Acılarını inkar etmeyin veya onları kandırmaya çalışmayın. Yapabileceğiniz en önemli şey yanlarında olmaktır......r.Şunları söylemek de yardımcı olabilir: "Acı çektiğini biliyorum. Bu büyük bir kayıp. Ama buradasın ve yoluna devam edeceksin. Biz de devam edeceğiz. Ağla, acıyor. Ama ben buradayım, tam buradayım."

Gülmek

Ruh sağlığınızın en iyi koruyucusudur ve acı ve melankoli döngülerinden çıkmanıza yardımcı olur. Vefat eden kişinin hayatındaki en güzel anları hatırlamaya çalışın. Çevrenizdeki olumlu ve komik şeyleri fark edinÖlümden sonra ruhun başına ne geldiği hâlâ bir gizemdir. Bazıları bunun yeni, özgür ve mutlu bir hayata başlangıç olduğuna inanır. Bedeninden kurtulduktan sonra ruh, geldiği yere geri döner ve büyük bir mutluluk yaşar. Bu, Hintli Kuran ve yoga ustası Swami Sivananda tarafından "Ölümden Sonra Ruhun Başına Ne Gelir" adlı eserinde ve hipnoterapist M. Newton tarafından "Ruhların Yolculuğu" adlı kitabında anlatılmaktadır.

Reenkarnasyon fikri, Hinduizm ve Budizmin kadim öğretilerinin özünde yer alır. Ruhsal temasın o kadar güçlü olması mümkündür ki, sevdiklerimizle birden fazla yaşamda birlikte yaşar ve yeni enkarnasyonlarda birbirimizi buluruz.Bu nedenle, bu hayatta vedalaşırken tekrar buluşacağımıza inanabiliriz, çünkü evrende ölüm de dahil olmak üzere geri döndürülemez hiçbir şey yoktur.