GüLŞaH'ın Psikolojik ve Spiritüal DüNYaSı

  Hayatınıza ve içindeki tüm güzel insanlara şükran duymak için bir dakikanızı ayırın Rastgele iyilik eylemleri gerçekleştirin Kendinizi sevdiğiniz şeylerle çevreleyin En sevdiğiniz yemeği pişirin Dışarı çıkın ve mümkün olduğunca doğanın tadını çıkarın Kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayacak bir çalma listesi oluşturun Yatmadan önce kendinize bir fincan sıcak çikolata veya çay yapın Akşamları biraz mum yak Kendinize en sevdiğiniz rahatlatıcı yemeği yapın ve her lokmasının tadını çıkarın Blokta yürüyüşe çıkın ve doğanın tüm güzelliğini takdir etmek için zaman ayırın En sevdiğiniz restorana randevuya çıkın Hayatta istediğiniz her şeyi temsil eden resimlerden oluşan bir vizyon panosu oluşturun Kendinizi gerçekten sevildiğinizi ve güzel hissettiren şeyler hakkında günlük tutmaya biraz zaman ayırın Tarzınıza ya da normalde giyeceğinize benzemese bile yeni bir kıyafet deneyin Sizi neyin sakin ve rahat hissettirdiğini düşünün ve ardından bunları bugün yapıp yapamayacağınıza bakın...

Psikolojik Sağlamlık Nedir? Nasıl Desteklenir? Zor zamanlardan geçerken en dayanıklı olan kişiler üzülmeyen, öfkelenmeyen, acı çekmeyen kişiler değil kararlı, cesur, yaratıcı, proaktif olabilen, her şeye rağmen umutlu ve iyimser kalabilen kişilerdir.  Hayatın kusurluluğu ve acımasızlığı karşısında üzerinde kontrol sahibi olduğumuz tek faktör psikolojik sağlamlığımız yani strese karşı duruşumuz, düşünce yapımız, duygularımız ve aksiyonlarımızdır. Kimse doğuştan hayatın tüm streslerine karşı dayanıklı doğmaz ancak psikolojik sağlamlığını geliştirebilir. Hepimizin zor zamanlardan mutluluğu hissedebileceği günlere geçebilmesi için psikolojik sağlamlığını; duygusal, fiziksel, zihinsel ve sosyal dayanıklılığını beslemesi, iç gücünü her daim büyütmesi gerekir. Yaşam zaman zaman bizleri çok zorlayabilir; büyük kayıplar, felaketler yaşatabilir, çaresizliğe sürükleyebilir. Böyle kriz anlarında gündelik yaşamın her unsuru anlamını ve önemini kaybederken hepimizin sahip olduğu tek bir beceri b...

Sanat ve el işlerinin çocuk gelişimine birçok faydası bulunur.  Çocuklar, biraz eğlence için el işleri yapmaya ve yaratıcılık geliştirmek için sanat işleriyle uğraşmaya bayılırlar! E madem bayılırlar, biz de sanatın faydalarını öğrenelim, bakalım gelişimlerine ne gibi katkıları var. Çifte koordinasyon Boyama, çizme, kesme gibi beceriler çocuğunuzun iki elini de kullanmasını gerektiren becerilerdir. Bu becerinin zamanında gelişmesi demek, çocuğun büyüme sürecinde başka diğer işlere de çabuk şekilde adapte olması demek olacak. Örneğin; yazı yazma, bağcıklarını bağlamak, vs… İnce motor becerilerin koordinasyonu Şekiller çizebilmek, kalıp kesebilmek, el yazısı yazabilmek gibi becerileri layıkıyla yapabilmek için çocuğunuzun ince motor koordinasyonuna sahip olması gerekir. Bu beceriyle de çocuğunuz, kıyafet giymek, kendi kendine yemek yiyebilmek gibi başka becerileri yapabilecek demektir. Öz denetim: Bir şeyi ıslattıysanız ve kurutmanız gerekiyorsa, ne lazım, beklemek. Bu tecrübe...

 1. Kendimle ilgili en sevdiğim şeyler neler? 2. Kendime olan sevgimi nasıl ifade edebilirim? Ve diğerlerine? 3. Yeterince kişisel bakım uyguluyor muyum? 4. Güçlü yönlerim nelerdir? Zayıf yönlerim nelerdir? 5. Mutlu muyum? Mutlu olmamı engelleyen nedir? 6. Nereye seyahat etmek istiyorum? 7. Dünyanın herhangi bir yerinde yaşayabilseydim nerede yaşamak isterdim? 8. Küçükken, büyüyünce ne olmak istiyordum? 9. Şimdi hayalimdeki iş nedir? 10. Başkalarına ilham vermek için ne yapıyorum? Başkalarına yardım etmek için? 11. Ben kime bakarım? Neden? 12. Rahatlamama ne yardımcı olur? 13. Amacım nedir? 14. Neyden korkuyorum? 15. Hayatta en sevdiğim şey nedir? 16. Hayatımda eksik olduğunu hissettiğim bir şey var mı? 17. Kendimle ilgili üzerinde çalışmam gerektiğine inandığım bir şey nedir? 18. Güvensizliklerim nelerdir? Onlar üzerinde nasıl çalışabilirim? 19. En büyük başarım nedir? 20. Kime minnettarım? Ne için minnettarım? 21. Konfor alanımdan çıkıp keşfetmek için yapabileceğim bir şey var mı...

Psikolog David McClelland tarafından önerilen İhtiyaç teorisi , Üç ihtiyaç teorisi olarak da bilinir , başarı , bağlılık ve güç ihtiyaçlarının insanların eylemlerini yönetimsel bir bağlamdan nasıl etkilediğini açıklamaya çalışan bir motivasyonel modeldir . Bu model , Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisinin ilk kez 1940'ların başında önerilmesinden yirmi yıl sonra 1960'larda geliştirilmiştir. McClelland, her insanın yaş, cinsiyet , ırk veya kültürden bağımsız olarak bu üç tür motivasyona sahip olduğunu belirtmiştir. Her bireyin yönlendirildiği motivasyon türü, yaşam deneyimlerinden ve kültürünün görüşlerinden kaynaklanır. Bu ihtiyaç teorisi genellikle yönetim veya örgütsel davranışla ilgili derslerde öğretilir. 1. Başarı ihtiyacı olan kişiler, geri bildirim almak için başka bir şeye değil, sonuçların çabalarına dayandığı orta zorluktaki görevler üzerinde çalışmayı tercih ederler . Başarıya dayalı bireyler hem yüksek riskli hem de düşük riskli durumlardan kaçınma eğilimindedir....

❓Nasılsın? sorusuna verilen en yaygın cevap »iyiyim» olsa gerek. ❓Nasıl hissediyorsun? sorusunun cevabı ise genellikle «iyi» veya «kötü» olarak çeşitleniyor. ❓Biraz daha derinleştirelim sorumuzu: «Şu anki duygu durumun ne ?» İşte şimdi tanıdığımız duyguları tarama vakti gelmiştir belki de :) ❓Tahmini kaç çeşit duygu vardır sizce? Sevinç, üzüntü, öfke, korku tamam cepte ama daha ne kadar olabilir? Bu sorunun cevabını The Gottman Institüte’den Dr.Gloria Willcox; 78 olarak vermiş. Tanımladığı bütün duyguları ve ilişkili olduğu duygu durumlarını; Duygu Çarkı’nda anlatmış. Çarkı birlikte inceleyelim şimdi. 📌Duygu Çarkı'nın merkezinde 6 çeşit duyguya yer verilmiş; öfkeli, korkmuş, neşeli, güçlü, huzurlu, üzgün. Merkezden çevreye doğru yine aynı rengin tonlarını takip ettiğimizde ise; bağlantılı diğer duygu durumlarını görebiliyoruz. Merkezdeki duygu dilimlerinin tam karşı dilimine baktığımızda ise karşıt duygular dikkatimizi çekiyor. Neşeli-Üzgün, Korkmuş-Huzurlu…gibi. Bu da hangi zorl...

BÜTÜNLÜK OLMAYAN BÜTÜNLÜK