Manipüle olma, dik dur ve haksızlıklara sessiz kalma!

Zehirli insanların hepsi acımasız ve umursamaz değildir. Bazıları bizi çok sever. Birçoğunun iyi niyetleri vardır. Çoğu varlığımız için toksiktir çünkü ihtiyaçları ve dünyada var olma biçimleri bizi kendimizden ve mutluluğumuzdan ödün vermeye zorlar. Doğaları gereği kötü insanlar değillerdir, ancak bizim için doğru kişiler değillerdir. Ve ne kadar zor olsa da, onları bırakmalıyız. Hayat, sizi aşağı çeken insanların etrafında olmadan da yeterince zor ve ne kadar önemseseniz de, başkası uğruna kendinizi yok edemezsiniz. Refahınızı bir öncelik haline getirmelisiniz. Bu ister değer verdiğiniz birinden ayrılmak, ister bir aile üyesini uzaktan sevmek, ister bir arkadaşınızı bırakmak ya da acı veren bir durumdan kendinizi uzaklaştırmak anlamına gelsin, ayrılmak ve kendiniz için daha güvenli bir alan yaratmak için her hakka sahipsiniz." - DDaniell Koepke

1. Önce kendine saygı duy.

2. Sınır koy, hayır demeyi bil. Kendini net bir şekilde ifade et.

3. Hayırlarınız kadar sağlam evetlerde olsun. Neye evet, neye hayır diyeceğini bil. Örneğin biri sana gel oturalım dedi. Gerçekten bunu istiyor musun? Onunla yemek yemek istiyor musun? O davette, o insan topluluğunda olmak istiyor musun? 

Hiç sesine güven! Cılız da olsa bir dinle. Yüksek ses belki git o seninle giderdi o sana şunu yaptı senin de bunu yapman lazım ve benzeri diyebilir bu seslere kulak asma. Bazen iyi olmayabilirsin, ayıp olmasın diye yaptığımız şeyler bizde yük olur. Zaten git sen de sıkıntılı olacaksın ve karşı tarafta sorabilir ne oldu bir gün keyfin mi yok ve benzeri. En iyisi kendi iç sesini ucunu sesi dinlemek ve biraz bile gitmek istemiyorsak hayır demeyi bilmektir. İç sesine güven. 

4. Sınırlar nasıl olmalı? Kırmızı çizgilerin neler, kabul edeceğin, edemeyeceği şeyler neler neleri tolere edebilirsin? Hak ettiğiniz saygınlığı görebilmek için bu soruların cevabını bilmek gerekir nokta kendimize dair netlik kazanmalıyız ki kendimize saygımız olsun. 

5. Her sabah uyandığımızda bir esnemeliyiz ve bugün nasıl hissediyorum? Diye sormalıyız. Bu gün be gün öz güveni, kendinle okurduğumuz ilişkinin kalitesini arttıracak ve duygusal farkındalık sağlayacaktır. 

6. Duygusunu yönetemeyen insan hiçbir insan üzerinde kontrol kuramaz. Saygısızlıkla karşılaşıldığında üstüne alma, onun sorununu tükendi ile diye düşün. Sakinliğini Koru nokta şikayet etme. Ajitasyon yapma. Bu saygısızlığı bana yaptı gibi üstümüze almıyoruz. 

7. Sözü saldırı olursa; ve o an cevap verseydim deyip durumu düşüncelerle takıntı haline getirip, yatmadan önce sürekli bu cevabı düşünmek bizi daha çok sinirlendirir ve daha çok patlamamıza sebep olur. Aslında kendimize öfkeleniriz. İletişim sakinlik, sükunet, dinginlik ister.  Dürtüsel olduğumuzda tepkisel davranışlar sergilediğimizde kontrolü kaybediyoruz. Kendimize hakimiyet kuramazsak karşı tarafa güç vermiş oluyoruz ve olaydan rotadan çıkıyoruz manipüle olmuş oluyoruz. 

Bazıları bizi aşağılamaya, duygusal sömürü yapmaya başlar. Güçlü taraf olmak istiyorsak kişi senin için çok bir şey ifade etmiyorsa hafif bir tebessümle bedenini yavaşça ona bakmadan başka bir yöne çevir. Ama cevap vermen gerekmiyor. Bunu anlatman gerekiyor. O insana cevap vermeyecek kadar kelime israfı yapmayacak kadar değerli olmadığını anlar.

8. Kişi bizim için önemli ise sakince tepki ver. Davranışlarını kontrol et. Gergince söylersen onun seni olumsuz etkilediği ortaya çıkar ve daha çok sinirlenirsin. Hafif bir tebessümle o senin bakış açın veya sen öyle algıladın veya ne dediğini anlayamadım bir daha açıklar mısın diyebilirsin. Bu noktada karşı taraf kontrolü kaybeder ve size olan duyguları, açıkladığı cümlelerle ortaya çıkar. Bir iletişimde her zaman çok açıklama yapan bir gün kontrolü kaybeder ve saçmalamaya başlar. 

9. O kişiyi sahnede hayalet. Hal, hareket, tutun ve tavırlarına bakın nokta kelimeleri söylemlerine bakın nokta orada niyet açığa çıkar. Biz bunu hak etmiyoruz o kişi aslında kendisini yansıtıyor bunun farkında olmalıyız. Enerji alışverişini kesersek bir güç savaşı da kalmaz.