GüLŞaH'ın Psikolojik ve Spiritüal DüNYaSı

1. Başkalarının seni nasıl gördüğü değil sen kendin nasıl görüyorsun bu önemlidir. Değerini bilmek ve kendi değer yargılarını ölçmek.  2. Başarısızlık da ya kaybedersin ya da yeni bir şey öğrenirsin; örneğin bir arkadaşın sana soğuk yaptı alınma bu onun sorunu de ve dirençli ol.  3. Sınırlarını bil, hayır demeyi bil, kişiler de buna göre davranırsa sağlıklı ve anlayışlı ilişkiler yaşanabilir.  4. Duygusal tepkilerden kaçın. Dışsal olayların üzerimizdeki etkisini minimize etmek ve tepki vermeden önce düşünmek gerekir. Duyguları tanımak meditasyon mindfulness yap ve Zihni sakinleştir. 5. Duygusal tepki vermek seni zayıf ve kırılgan yapar. Bu da karşıdaki kişiye seni kırma hakkını ve seninle alay geçme hakkını verir. Aşırı Neşe de yanlış sonuç doğurabilir.  6. Zihin temizliği yapmak çok önemlidir örneğin sessiz bir ortamda kitap okumak, yürüyüş yapmak, sosyal medyaya ara vermek.  7. Ruhun büyüklüğünü keşfet nokta ona göre davran ona göre yaşa. 8. Biri seni kızdırdı...

1. Hatalardan ders alıp yola yeni bir umutla devam etmekten, dengeli tepkiler ver. 2. Kendinin arkadaşı ol. Arzular ve duygular arasındaki dengeyi korumak, duygusal öz disiplini geliştir. 3. Şimdiye odaklanmak ve otantik olmak. İyiliği erdemle birleştirmek ve bunu prensip haline getirmek. 4. Dününüzü meditasyon ile düşünmek, dayanıklı olmak, sükunet geliştirmek ve sakin olmak. 5. Şükran günlüğü yaz.  6. Düzenli fiziksel egzersiz yap.  7. Başkalarının ne dediğini kontrol edemeyeceğini bil ve kendi tepkini kontrol et. Değiştiremeyeceğin şeyleri huzurla kabul et.  8. Gerçekçi hedefler koy nokta zaman yönetimini iyi yap finansını kontrol et. Bilinçli yatırımlar yap.  9. Başkalarını ne düşündüğü hakkında endişelenmekten kaç nokta kendi plastik ve değerlerine uygun mu hareketlerin ona göre kendini değerlendir. 10. Hayat geçicidir bunun farkında olmak gerekir. Karar alırken bilinçli ve motivasyonlu kararlar al.  11. Ödül beklemeden yardım et. Amaç duygusunu ve bu amaçl...

Bazıları gölge çalışmasını ruhsal bir uygulama olarak görse de, gölge benlik kavramı aslında, Derinlik psikolojisinin Sigmund Freud ve Alfred Adler ile beraber üç büyük kurucusundan biri olan, Analitik psikolojinin kurucusu İsviçreli psikiyatr Carl Gustav Jung tarafından ortaya atılmıştır ve kişiliğimizin reddettiğimiz ve/veya bastırdığımız bilinçsiz kısımlarını ifade eder. Gölge, aynı zamanda büyük ölçüde bilinçsiz olan ve bu nedenle görgü kurallarından yoksun olan, yalnızca ihtiyaçlarımızı ne pahasına olursa olsun tatmin etmek ve karşılanmasını sağlamak için var olan ilkel ve içgüdüsel parçamız olduğundan Freud’un ‘id’iyle karşılaştırılabilir. Jung’un teorisi, gölge benlik fikri, bu temel ihtiyaçların bir koruma biçimi şekliyle deneyimlerimize yanıt olarak gelişmesi bakımından farklılık gösterir. Jung, duygusal/zihinsel bütün hissetmenin her insanın amacı olduğunu öne sürmüştür. Ona göre bebekken “bütün” hissederiz, ancak büyüdükçe “gerçek” benlikle teması yitirerek “parçalanmaya” ba...

**Sabır ziyaret etti beni** Ve hatırlattı ki, Güzel şeyler meyve vermek için zamana ihtiyaç duyar. Ve sağlam adımlarla yavaşça büyür. **Huzur ziyaret etti beni** Ve hatırlattı ki,   Hayatın fırtınalarında sakin kalabilirim,   Etrafımı saran kaosa rağmen.   **Umut ziyaret etti beni**   Ve hatırlattı ki,   Daha iyi günler yakındır   Ve o, her zaman bana rehberlik edip beni yükseltecektir.   **Tevazu ziyaret etti beni**   Ve hatırlattı ki,   Onu, kendimi küçültüp azaltarak değil,   Dünyaya hizmet ederek ve etrafımdakileri yükselterek bulabilirim.   **Nezaket ziyaret etti beni**   Ve hatırlattı ki,   Kendime ve çevremdekilere karşı   Daha yumuşak, bağışlayıcı ve şefkatli olmalıyım.   **Özgüven ziyaret etti beni**   Ve hatırlattı ki,   Başkalarını rahat ettirmek için   Yeteneğimi ve hediyelerimi saklamamalıyım,...

İş ve özel hayatta sıklıkla rastlanan “sınır koyma”, kişisel alana saygı duyulması açısından şarttır. Birçok insan, sınırını bilmeyen insanlar yüzünden ciddi psikolojik sorunlarla karşı karşıya kalır. Özellikle toplumda yumuşak başlı olarak nitelendirilen kişiler, ikili ilişkilerde oldukça zorlanır. Bu anlamda ilişkiler içerisinde konulan bazı sağlıklı sınırların örnekleri şu şekilde verilmiştir: Kendi ihtiyaçlarımız, sorunlarımız, sorumluluklarımız ve zamanımızı önceliklendirmek. Yapabileceğimizden fazlasını üstlenmemek. İhtiyaç ve taleplerimizi karşımızdaki kişiye iletiyor olmak. Kişisel sınırları ortaya koyarken suçlu hissetmemek. İlişkiler içerisinde farklı türlerde sınırlar koyuyor olmanın gerekliliğini farkında olmak. İstemediğimiz şeyler söz konusu olduğunda Hayır. cevabını vermek. 1. En başından sınırlarınızı anlatın. “Ben bundan hoşlanmıyorum, bir daha yapmazsam sevinirim.” Cümlesi ile her şeyi halledebilirsiniz. Karşı tarafa da sınırlarının neler olduğunu sorabilirsiniz. Bu s...

Sözünde durmayan insanlardan uzaklaş. Sözünden dönen kişilere güvenme. Sözleriyle seni aşağılayan, sana biraz bile olsa soğuk davranan insanlardan uzaklaş.  Şakaları incitiyorsa, sana kendini iyi hissettirmiyorsa uzaklaş. "Senin için yaptım" cümlesini çok sık duyarsan uzaklaş. Bu borçlandırma davranışıdır. Hala eski sevgilileriyle ya da flörtleriyle takipleşiyorsa, foto beğeniyorsa, mesaj atıyorsa uzaklaş. Toksik, samimiyetsiz insanlardan uzaklaş. Neden benden uzaklaştın derlerse: "şu an bana iyi gelmiyorsun, beni beslemiyorsun" de. Kendi gözlerinize bakacak cesaretiniz olması için sana zarar veren, üzen, yıpratan, zihnini meşgul eden kim varsa onlara veda et. Kimsenin hayatı değersiz değil. Bizim enerjimiz, bizim zamanımız, bizim güler yüzümüzü sadece hak edenlere göstermeliyiz. Nazikliğimizi, iyiliğimizi koruyarak ve bunu sadece hak edenlere göstererek ilerlemek. Sakin ve ölçülü tepkiler ver. Daha az konuş daha çok dinle!  Şikayet etme! Basit şeylere sinirlenme ör...

Dharma nedir? Dharma, Hinduizm’in en önemli kavramlarından biridir. Sözlükte “tutmak, kaldırmak, sürdürmek” anlamlarına gelen dhṛ kökü ve bu kökten türetilen dharma, bir kavramdır.  Bu terim, belirli bir yaşamda yapılması gerekenleri ifade eder. Hatta dharma'nın sosyal sınıfa, aile tipine ve bir kişinin yaşam yıllarına göre değişebileceği söylenir. Dharma yaşamda uygulandığında, yatıştırıcı bir kavram veya endişe verici bir kavram olabilir. Ailelerinin ve çevrelerinin geleneklerini takip ederek iyi bir dharma elde edebileceklerine inanan insanlar vardır, ancak bu genellikle tamamen doğru değildir. Diğer insanlar için, dharma peşinde koşmak, eğer doğru yapmadıklarını düşünüyorlarsa, bir stres kaynağı olabilir. Bu nedenle, dharma'nın bir kişinin eylemlerinin çekeceği karma türünü belirleyeceğini belirtmek önemlidir.  Ayrıca purusha ve artha kelimelerinden oluşan purushārtha (Hindu hayatının dört temel gayesi) kavramına değinilecektir.  Purushartha ( Sanskritçe : पुरुषार्थ...